Sette semplici istruzioni per imparare il movimento del corpo nei balli latini.
La tecnica illustrata è valida per qualsiasi ballo latino tu voglia fare : migliora il tuo modo di ballare salsa, mambo, merengue, rumba, bachata e cha cha.Nei balli Latini non è tanto importante quello che fai ma come muovi il tuo corpo per farlo. Questa breve guida illustrerà passo passo come ottenere un movimento del corpo corretto.
Il movimento cubano proviene principalmente dal movimento alternato : flessione e distensione delle ginocchia.
Come si piega il ginocchio, l'anca corrispondente scende. Al contrario, come un ginocchio raddrizza, l'anca corrispondente sale. Si ottiene così un movimento su e giù dei fianchi.
Un errore comune è quello di ruotare il bacino, nel tentativo di raggiungere il movimento cubano.
Qui proporremo una serie di esercizi che consentiranno di ottenere il movimento cubano.
Step 1-Curvare e raddrizzare le ginocchia
Mettere i piedi insieme e alternativamente piegare e raddrizzare le ginocchia a destra e sinistra. Come un ginocchio si piega l'anca dello stesso scende.
Step 2-Aggiungere il passo all'azione di piegatura
Iniziare facendo passi sul posto e continuare la flessione alternata delle ginocchia. Provare a fare variazioni di peso completo ad ogni passo. Ricordare, come un ginocchio si piega l'anca corrispondente scende.
Step 3-Muovere i piedi in modo distinto.
Tutti i movimenti vengono iniziati con il bordo interno della pianta del piede. Solo successivamente viene posata l'intera pianta. Completare l'intero movimento di un piede prima di iniziare con l'altro piede. Ancora una volta, accompagna il movimento dell' anca.
Step 4-Aggiungere il movimento bilanciato delle braccia.
La camminata naturale degli esseri umani è accompagnare braccio e spalla destra se il sinistro va in avanti e , viceversa , braccio e spalla sinistra quanto il piede destro va avanti. Questo movimento si chiama bilanciamento. Tenere le mani al di sopra della cintutura ed accompagnare il movimento descritto allo step 3 con braccia e spalla.
Step 5-Isolare la gabbia toracica.
Nei balli latini, bisogna saper controllare il movimento della gabbia toracica in modo coordinato con i passi. Provare questo esercizio: Da fermo tenere la parte inferiore del corpo bloccata e spostare la gabbia toracica alternativamente da sinistra a destra. Fare attenzione a non inclinare il busto; stare dritti!
Aggiungendo tale controllo ai passi avremo che al passo del piede sinistro la gabbia toracica scivolerà verso sinistra e così con il destro. Questo movimento è particolarmente importante nel merengue.
Step 6- Mettere tutto insieme
L'azione del passo dovrebbe essere accompagnata dalla flessione alternata delle ginocchia e così come si piega un ginocchio, l'anca corrispondente scende. Al contrario, quando un ginocchio si raddrizza, l'anca corrispondente sale. Per questo motivo è importante fare i passi spingendo sul pavimento. Aggiungere il bilanciamento braccia-spalla. Assicurarsi di tenere le mani sopra la vita. Ora proviamo a fare il passo base della salsa cubana. Se il movimento viene fatto con passo laterale si dovrebbe ottenere un naturale movimento della gabbia toracica.
Step 7- L'esercizio più importante: la Pratica
Ripetere gli step precedenti più volte ed aggiungere progressivamente delle basi musicali . Con la pratica il movimento diventerà più naturale e automatico.
1) Passo Base
2) Giri Alternati
3) Titanic
4) 2 dita
5) Finta
6) Frusta
La base della salsa cubana ...
Come è facile intuire dal nome la salsa Ny style è originaria di New York, è anche chiamata Break on 2 che vuol dire ballare sul due.
La salsa si balla su otto tempi, il 4 e l'8 sono pause mentre i tempi ballati sono 1, 2, 3 e 5, 6, 7
Il tempo è 1, 2-3 , 5 , 6-7; (il 4 e l'8 sono impliciti e rappresentano una pausa). Ecco qualche video che permette di capire il tempo.
In pratica devi marcare l'1 musicale da fermo e successivamente partire muovendo il passo sul 2 della musica (ecco perché si chiama anche break on 2) questo sia da parte sia dell' uomo che della donna.
Si inizia con il Passo Base e subito si esegue il cambio di posto ( Cross Body) incrociando le braccia, cioè mano sinistra con mano sinistra e la destra con la destra ; Destra sopra.
Con le mani così incrociate , alzando entrambe le braccia , Lei fa un giro destro ; Qui si esegue un cambio di posto ( Cross Body) senza lasciare le mani ; quindi la dama si troverà di schiena davanti al partner con le braccia alzate.
Mezza base : uomo destro in avanti , donna sinistro in avanti , l'uomo al 3 apre a sinistra e la donna esegue un mezzo giro destro senza lasciare le mani : (in pratica si ruota di 90 gradi a sinistra) si riassume la posizione dama di schiena davanti al partner con le braccia alzate. L'uomo riesegue la mezza base e lascia la mano destra. La donna esegue un altro mezzo giro destro per riconquistare la posizione di linea ( si ruota ancora di 90 gradi a sinistra) . Si completa con una doppia carezza (a Lui e a Lei) e un cambio di posto ( Cross Body)
Si inizia con il Passo Base e subito si esegue il cambio di posto ( Cross Body); Lui prende la mano destra di Lei con la sua sinistra e , alzando il braccio la dama fa un Giro Destro;
Lui inizia un Giro Destro prendendo la sua mano destra prima nella sinistra e subito nella destra per poter alla fine fare il gesto di carezza magari subito dopo un ulteriore Giro Destro di Lei. Si completa con un cambio di posto Cross Body
Giro destro .
Destro avanti , sinistro avanti , ruotare di 180 gradi a destra , peso sul destro , sinistro avanti , ruotare di 180 gradi a destra , peso sul sinistro.
In coppia : Alzo il braccio sinistro ed invito al Giro Destro Lei senza lasciare la mano.
Lascio la mano sinistra , mi giro a destra di 180 gradi , prendo la sua mano destra con la mia destra , mi giro di altri 180 gradi, appena
lasciata la sua mano destra , porto la mia destra dietro simulando una carezza e prendo la sua destra con la mia sinistra.
In coppia : Alzo il braccio sinistro ed invito al Giro Destro Lei senza lasciare la mano.
Lascio la mano sinistra , mi giro a destra di 180 gradi , prendo la sua mano destra con la mia destra , mi giro di altri 180 gradi, appena
lasciata la sua mano destra , porto la mia destra dietro simulando una carezza e prendo la sua destra con la mia sinistra.
Cross Body o cambio di posto : l'uomo si gira e porta la dama dall'altra parte.
L'uomo : destro avanti , sinistro avanti , destro indietro con la punta girata a sinistra (verso l'interno) ,
ruotare verso sinistra e portare il piede sinistro in avanti , quindi con il destro dietro ed il sinistro avanti di fronte alla dama.
ruotare verso sinistra e portare il piede sinistro in avanti , quindi con il destro dietro ed il sinistro avanti di fronte alla dama.
La donna si muove partendo con il sinistro indietro , destro indietro , sinistro avanti : fare perno e ruotare verso sinistra , quindi tirare il destro dietro .
Per Lui : al tempo 1 si mette il peso sul piede sinistro spostandolo leggermente in avanti.Al due si irrompe in avanti con il piede destro (break on 2); la donna , speculare , parte con il sinistro indietro al tempo 2 dopo aper portato il peso sul destro al tempo 1.
Il tempo è 1 2-3 ; 5 6-7
In dettaglio : Con l' uno si prende il tempo muovendo appena il sinistro in avanti con il peso del corpo (1) , poi , come per camminare , si porta il piede destro in avanti (2) (break on two) con tutto il peso del corpo , il sinistro risulta quindi libero dal peso , al tempo 3 si porta il peso sul piede sinistro e lo si mantiene sino al tempo 4 (qui qualcuno fa battere il destro a terra ...) , al tempo 5 si chiude con il destro portandoci il peso e, al 6 , si porta il sinistro indietro con tutto il peso; al 7 si risposta il peso sul destro e si riattende l'1 !
La tavola dei passi utilizzata per la donna è la stessa solo che per sincronizzare la coppia si conta l'1 in corrispondenza del 5 dell'uomo. La donna si muove speculare partendo con il sinistro indietro (1) destro indietro (2-3) step con il sinistro (5) quindi destro avanti (6), sinistro avanti (7).
La tavola dei passi utilizzata per la donna è la stessa solo che per sincronizzare la coppia si conta l'1 in corrispondenza del 5 dell'uomo. La donna si muove speculare partendo con il sinistro indietro (1) destro indietro (2-3) step con il sinistro (5) quindi destro avanti (6), sinistro avanti (7).
